Motivarte en 5 pasos

  1. Toma una hoja de papel y haz cuatro columnas.
  2. En una primera columna haz una lista de los logros de este mes, desde su comienzo hasta el momento que haces este ejercicio. Ten en cuenta que logros son más cosas de las que habitualmente te planteas. Puede ser hacer esa llamada que tenías pendiente, coserte un botón que andaba por ahí, tomarte un tiempo extra con tus hijos, ...
  3. En la segunda, escribe una evaluación de cuánto te costó tomar acciones para conseguirlo (de 1 a 10). Donde 1 te costó poco, lo hiciste rápido y 10 te costó más trabajo realizar esa acción (frenos y limitaciones internos que te mantuvieron parado).
  4. En la siguiente, elige cómo vas a celebrar ese logro. Reconócete el valor, cuanto mayor haya sido el costo, mayor fue el logro y mayor puede ser la celebración. Cada persona tiene su forma particular de hacerlo, a veces puede ser suficiente con un café y un bollo, con una siesta, con un corte de pelo, lo importante es que te haga sentir bien y renueve tus energías para tomar un nuevo reto.
  5. En la última columna, a su derecha, escribe la respuesta a esta pregunta:¿Qué es necesario que suceda para que la próxima vez ese valor sea 1 para esa acción? La finalidad es ver aquellas que te costaron más y qué puede ayudarte a hacértelo más fácil a partir de ahora. Esta información te permitirá mirar al futuro, buscar que tu consumo energético para tomar las acciones que te lleven a logros mayores sea cada vez menor y que éstos lleguen más fácilmente.







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Eliminar la Ansiedad

Vivir en este ritmo rápido, de multitarea, la modernidad conduce a muchos de nosotros a sufrir de estrés y ansiedad. Aquí están algunos métodos eficaces para reducir y eliminar la ansiedad y estres de tu vida.

Ejercitarse

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud. Pero en este caso, el ejercicio es un componente vital para llegar a eliminar la ansiedad y el estrés de su vida. Iniciar una rutina de ejercicios que permita el entrenamiento diario es un factor importante para su salud. Con sólo 30 minutos por día, durante 4-5 días a la semana, va a levantar el ánimo, calmar los nervios, y mejorar el cuerpo. Es una de las mejores maneras de mejorar su salud física, emocional y mental.

No comer bien es el núcleo de la mayoría de nuestros males. Debemos asegurarnos de que estamos alimentando nuestros cuerpos con alimentos adecuados. El cuerpo necesita alimentos frescos de calidad que proporcionan los nutrientes y vitaminas necesarios para que el cuerpo funcione bien. Tenga en cuenta si usted tiene una alergia o reacción a ciertos alimentos, posiblemente como cafeína o azúcar, si lo hace, tratar de eliminarlo de su dieta.

Un buen sueño

Todos necesitamos descansar para restaurarnos nosotros mismos cada día. Por eso dormimos. Pero a veces el cuerpo se siente abrumado y necesita un cuidado especial. Trate de darse cuenta de que y cómo se siente su cuerpo, tal vez usted necesita llegar a la cama más temprano o tal vez dormir más horas. No hay nada de malo en tomarlo con calma por unos días. Haga la prueba para ver si usted nota un cambio.

Terapia de trabajo corporal

Una de mis formas favoritas para relajarse completamente es tener una sesión de terapia de trabajo corporal. Los dos tipos más populares son la terapia de masaje y acupuntura. Estos tipos de tratamientos alternativos son muy eficaces en el alivio del estrés y la ansiedad del cuerpo. Es una gran manera de sintonizar con su cuerpo y empezar a notar las sensaciones. Y al principio estas sensaciones son abrumadoras, pero como una ola del mar, una vez que ha pasado entonces los mantiene en calma. Y una vez que la sesión ha terminado se siente restaurado y descansado.

Meditación

Aprender a meditar puede cambiar su vida. Hay muchos tipos de meditación como: conciencia, caminar, y la meditación guiada. La meditación es una forma de dejar solo todo lo que está pasando fuera y dejar de prestar atención a lo que está sucediendo en su interior. Un método consiste en sentarse, no no moverse, y notar su respiración. Usted se dará cuenta de que su mente no le gusta esto. Pero sigues sentarse seguir la respiración y esperar lo que venga. Te das cuenta de lo que viene a continuación, volver a la respiración. Haga esto todos los días durante 25 minutos y vea que pasa.
A raíz de estos métodos se beneficiará tanto física como psicológicamente. Estos métodos funcionan para reducir y eliminar la ansiedad y estres en la mayoría de las personas. Si el estrés y la ansiedad es severa, por favor consulte a su médico. Hay muchas maneras de tratar esta enfermedad y su médico le puede recomendar el mejor método para usted.

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Cuida la piel grasa


LA PIEL GRASA REQUIERE MÁS CUIDADOS QUE LA NORMAL, AQUÍ TE DEJO ALGUNOS TRUCOS PARA TENER UN CUTIS SANO EN LA ESTACIÓN DE VERANO.

- Lava tu cara dos veces al día con agua fría.

- Usa protectores sin aceite oil free libre de irritantes como el alcohol

- Minimiza la apariencia de los poros o granos: Utiliza un sérum que unifique el tono de tu piel. Aplica una crema hidratante para pieles grasas que tengan base de agua, sean humectantes y que contengan factor de protección solar.

- Utiliza Maquillaje libre de aceites y desmaquilla tu cara todas las noches.






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¿Quieres que tus uñas pintadas duren más?


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Pues aquí te dejo un truco que podrás comprobar tu solita cuando te hagas la manicura:

Lo primero que tenemos que hacer cuando vayamos a pintarnos las uñas es dar una capa de brillo en la uña, después aplicamos el esmalte que queramos utilizar y damos dos capas, primero damos una, dejamos que seque y después damos la segunda capa.
Una vez seco aplicamos de nuevo un brillo secante, también puede servir un brillo normal, y dejamos que se seque.
Vereís que vuestras uñas durarán muchos días más sin estropearse el esmalte.








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Beneficios Aceite Oliva

Para el pelo: Si quieres tener un pelo con brillo y vitalidad y reparar esas puntas dañadas, usa aceite de oliva repartiéndolo bien de medios a puntas, déjalo actuar toda la noche y lávalo al día siguiente.

Para tu piel: Todas las noches antes de dormir aplica unas gotitas de aceite de oliva en la cara, al día siguiente lávate como de costumbre. Notarás una piel suave además de prevenir las arrugas.

Para tus uñas: Aplica el aceite en la uñas masajeándolas y recuperaras el brillo inmediato, además el aceite de oliva ayuda a eliminar manchas de tabaco.

Para tus pestañas: Todas las noches aplica aceite de oliva en tus pestañas, esto hará que tus pestañas se hidraten y se fortalezcan, alargándolas y haciéndolas mas bonitas.

Para controlar tu peso: Toma una cucharada de aceite de oliva en ayunas, te ayudara a controlar tu peso y a adelgazar ya que impide la absorción de grasas.






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