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Como evitar la tristeza y la depresión


Son muchas las personas que con frecuencia se sienten tristes, a veces en la vida nos pasan cosas que nos hacen pasar por este estado, muerte de una persona querida, rompimiento de una relación, pérdida de un trabajo, el estrés del día a día, etc.
Normalmente este sentimiento suele ser parte de nuestra vida, y ante algunas situaciones es de lo más normal sentir tristeza durante un tiempo, o en algunas ocasiones.
Lo malo se vuelve cuando la tristeza permanece en nosotros durante mucho tiempo, entonces es cuando se vuelve preocupante y es cuando antes de que eso pase debemos seguir algunos consejos para evitar caer en una depresión y superar esa tristeza:

-Cuando no tenemos el control sobre algo es mejor dejarlo ir, a veces no aceptamos que no podemos hacer algo en alguna situación determinada y que aunque nos preocupemos no vamos a ganar nada, a veces no esta en nuestras manos, simplemente las cosas pasan y hay que dejarlas ir, porque si no lo hacemos no saldremos de ese estado de tristeza.






-Tenemos que dejar de ser negativos y ver las cosas desde el punto de vista positivo, siempre que nos pase algo que no nos agrade, siempre tiene su lado positivo y es del que debemos de aprender. Hasta en las peores situaciones aprenderemos algo. Una persona que saca lo positivo de algo negativo tiene la oportunidad de superar la tristeza mucho antes. Si te peleas con tu pareja, trata de ver como mejorar esa relación, aprende de lo que hace que te pelees para no repetirlo, si la vida te ha dado palos piensa en lo que has madurado y que gracias a esos palos ahora eres quien eres.

-No autodestruirse, no tomes hábitos perjudiciales para ti, como el alcohol o las drogas, o pensamientos autodestructivos, aléjate de las personas tóxicas, relaciones enfermizas, o cualquier cosa que pueda hacerte daño.






-A veces la tristeza viene por que nos sentimos insatisfechos con nuestra vida, porque pensamos que no hemos logrado lo que queríamos o hemos fracasado en algo, no te preocupes tanto, tu vales mucho, nunca te subestimes, y piensa que son rachas y que todo pasa, lo único que no debes hacer es rendirte y seguir y al final conseguirás lo que quieres.

-Sal a pasear, queda con tus amistades, disfruta de lo que te gusta, distráete, haz deporte, el deporte es bueno para el estrés, no te encierres.

-Si necesitas ayuda no dudes en pedirla, y sobre todo si ves que tu tristeza persiste, busca ayuda profesional, a veces necesitamos terapias que no nos vienen mal para poder superar la tristeza.








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Acúfenos o Tinnitus, Pitidos en los Oídos, cómo tratarlo





Estar por la noche tranquilamente en la cama y, de pronto, oír un zumbido o un horrible pitido en uno o en los dos oídos. ¿Te ha ocurrido alguna vez? O más aún… ¿Has notado incluso esta molestia mientras mantienes una conversación?
Es importante saber que este tipo de sonidos que sentimos en nuestra cabeza sin existir en realidad un estímulo externo reciben el nombre de acúfenos o tinnitus, y que es algo que ha experimentado alguna vez casi el 90% de la población.
Ahora bien, hay personas para quienes este curioso fenómeno puede convertirse en un problema desde el momento en que es algo persistente, algo que enturbia ya sus vidas. Según nos dicen los expertos, esta dolencia crónica afecta a un 3% de las personas.


¿A qué se debe? ¿Qué origina en realidad los acúfenos? Y más importante aún, ¿cómo podemos tratarlos?








Causas

En primer lugar, debemos tener claro un importante aspecto: los acúfenos no son una enfermedad, sino un síntoma de algún problema subyacente que como tal hemos de conocer. Si bien, como decimos, es algo que prácticamente todos hemos “notado” en alguna ocasión, siempre es interesante conocer qué los causa para prevenirlos e impedir que se conviertan en un problema cotidiano. Seguro que te habrá ocurrido alguna vez, escuchar música con los auriculares. Cuando te los quitas, sientes una especie de zumbido en los oídos, algo breve pero molesto. ¿A qué se debe? Básicamente, a una sobreestimulación del nervio auditivo, algo ocasional, pero que puede convertir en un problema si sometemos a nuestros oídos a sonidos muy elevados de forma constante.

Anomalías vasculares cabeza y cuello

Los acúfenos se originan por la vibración de los tejidos que rodean nuestros oídos o por un error en nuestro sistema auditivo, ahí donde los nervios tienen una gran importancia. Hay personas que tienen pequeñas anomalías vasculares en los músculos que rodean el propio oído y la mandíbula, e incluso es frecuente que tras una pequeña contractura en el cuello, empecemos a notar estos molestos sonidos en uno de los oídos. 


Síndrome de Ménière 

 Es una dolencia que afecta al oído interno. Ocasiona una inflamación, aparecen vértigos, mareos e hipoacusia. En este tipo de dolencia es muy frecuente padecer de acúfenos, a día de hoy existen ya diversos tratamientos que están obteniendo buenos resultados.

Hipertensión 

 Hay muchas personas que experimentan los acúfenos de un modo muy particular: por las noches, cuando todo está en silencio, empiezan a oír un sonido pulsátil muy regular. E incluso es frecuente oír zumbidos. Es nuestra tensión arterial. Si te ocurre esto con frecuencia, acude al médico. Es un síntoma que nunca deberemos pasar por alto.








Estrés y Ansiedad 

El estrés elevado y una ansiedad que nos dura ya semanas, e incluso meses, derivan en diversas sintomatologías en ocasiones tan curiosas como los tinnitus. Es importante saber que estos procesos de estrés generan normalmente una alta tensión muscular y es frecuente que se concentren en la zona de los músculos faciales, nos rechinen los dientes por ejemplo. 

Tratamiento para los acúfenos:

Eliminar la carne roja y alimentos en conserva No comer frituras ni alimentos picantes No incluir sal ni harinas blancas en los platos No beber alcohol ni refrescos con gas Comer mucha fruta y verdura, pan integral, frutos secos... Tomar infusiones de jengibre Para tratar adecuadamente los acúfenos debemos saber qué lo produce. En ocasiones, se suelen recetar medicamentos vasodilatadores para favorecer la correcta circulación sanguínea. No obstante, será siempre nuestro médico quien nos ofrezca el mejor tratamiento, en especial, si tu problema está asociado a la hipertensión o si, por ejemplo, padeces algún problema más serio de audición. En caso de que padezcas estrés y te des cuenta de que por las noches rechinas los dientes y sufres bruxismo, lo más adecuado será el uso de una férula dental, así como empezar a gestionar mejor tus emociones y tus focos de estrés. En la actualidad se están probando interesantes terapias musicales para relajar y para reducir la frecuencia y la intensidad de los pitidos. Hay quien, por ejemplo, encuentra un gran alivio escuchando el llamado ruido blanco.

Motivarte en 5 pasos

  1. Toma una hoja de papel y haz cuatro columnas.
  2. En una primera columna haz una lista de los logros de este mes, desde su comienzo hasta el momento que haces este ejercicio. Ten en cuenta que logros son más cosas de las que habitualmente te planteas. Puede ser hacer esa llamada que tenías pendiente, coserte un botón que andaba por ahí, tomarte un tiempo extra con tus hijos, ...
  3. En la segunda, escribe una evaluación de cuánto te costó tomar acciones para conseguirlo (de 1 a 10). Donde 1 te costó poco, lo hiciste rápido y 10 te costó más trabajo realizar esa acción (frenos y limitaciones internos que te mantuvieron parado).
  4. En la siguiente, elige cómo vas a celebrar ese logro. Reconócete el valor, cuanto mayor haya sido el costo, mayor fue el logro y mayor puede ser la celebración. Cada persona tiene su forma particular de hacerlo, a veces puede ser suficiente con un café y un bollo, con una siesta, con un corte de pelo, lo importante es que te haga sentir bien y renueve tus energías para tomar un nuevo reto.
  5. En la última columna, a su derecha, escribe la respuesta a esta pregunta:¿Qué es necesario que suceda para que la próxima vez ese valor sea 1 para esa acción? La finalidad es ver aquellas que te costaron más y qué puede ayudarte a hacértelo más fácil a partir de ahora. Esta información te permitirá mirar al futuro, buscar que tu consumo energético para tomar las acciones que te lleven a logros mayores sea cada vez menor y que éstos lleguen más fácilmente.







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Eliminar la Ansiedad

Vivir en este ritmo rápido, de multitarea, la modernidad conduce a muchos de nosotros a sufrir de estrés y ansiedad. Aquí están algunos métodos eficaces para reducir y eliminar la ansiedad y estres de tu vida.

Ejercitarse

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud. Pero en este caso, el ejercicio es un componente vital para llegar a eliminar la ansiedad y el estrés de su vida. Iniciar una rutina de ejercicios que permita el entrenamiento diario es un factor importante para su salud. Con sólo 30 minutos por día, durante 4-5 días a la semana, va a levantar el ánimo, calmar los nervios, y mejorar el cuerpo. Es una de las mejores maneras de mejorar su salud física, emocional y mental.

No comer bien es el núcleo de la mayoría de nuestros males. Debemos asegurarnos de que estamos alimentando nuestros cuerpos con alimentos adecuados. El cuerpo necesita alimentos frescos de calidad que proporcionan los nutrientes y vitaminas necesarios para que el cuerpo funcione bien. Tenga en cuenta si usted tiene una alergia o reacción a ciertos alimentos, posiblemente como cafeína o azúcar, si lo hace, tratar de eliminarlo de su dieta.

Un buen sueño

Todos necesitamos descansar para restaurarnos nosotros mismos cada día. Por eso dormimos. Pero a veces el cuerpo se siente abrumado y necesita un cuidado especial. Trate de darse cuenta de que y cómo se siente su cuerpo, tal vez usted necesita llegar a la cama más temprano o tal vez dormir más horas. No hay nada de malo en tomarlo con calma por unos días. Haga la prueba para ver si usted nota un cambio.

Terapia de trabajo corporal

Una de mis formas favoritas para relajarse completamente es tener una sesión de terapia de trabajo corporal. Los dos tipos más populares son la terapia de masaje y acupuntura. Estos tipos de tratamientos alternativos son muy eficaces en el alivio del estrés y la ansiedad del cuerpo. Es una gran manera de sintonizar con su cuerpo y empezar a notar las sensaciones. Y al principio estas sensaciones son abrumadoras, pero como una ola del mar, una vez que ha pasado entonces los mantiene en calma. Y una vez que la sesión ha terminado se siente restaurado y descansado.

Meditación

Aprender a meditar puede cambiar su vida. Hay muchos tipos de meditación como: conciencia, caminar, y la meditación guiada. La meditación es una forma de dejar solo todo lo que está pasando fuera y dejar de prestar atención a lo que está sucediendo en su interior. Un método consiste en sentarse, no no moverse, y notar su respiración. Usted se dará cuenta de que su mente no le gusta esto. Pero sigues sentarse seguir la respiración y esperar lo que venga. Te das cuenta de lo que viene a continuación, volver a la respiración. Haga esto todos los días durante 25 minutos y vea que pasa.
A raíz de estos métodos se beneficiará tanto física como psicológicamente. Estos métodos funcionan para reducir y eliminar la ansiedad y estres en la mayoría de las personas. Si el estrés y la ansiedad es severa, por favor consulte a su médico. Hay muchas maneras de tratar esta enfermedad y su médico le puede recomendar el mejor método para usted.

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Cuida la piel grasa


LA PIEL GRASA REQUIERE MÁS CUIDADOS QUE LA NORMAL, AQUÍ TE DEJO ALGUNOS TRUCOS PARA TENER UN CUTIS SANO EN LA ESTACIÓN DE VERANO.

- Lava tu cara dos veces al día con agua fría.

- Usa protectores sin aceite oil free libre de irritantes como el alcohol

- Minimiza la apariencia de los poros o granos: Utiliza un sérum que unifique el tono de tu piel. Aplica una crema hidratante para pieles grasas que tengan base de agua, sean humectantes y que contengan factor de protección solar.

- Utiliza Maquillaje libre de aceites y desmaquilla tu cara todas las noches.






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Beneficios Aceite Oliva

Para el pelo: Si quieres tener un pelo con brillo y vitalidad y reparar esas puntas dañadas, usa aceite de oliva repartiéndolo bien de medios a puntas, déjalo actuar toda la noche y lávalo al día siguiente.

Para tu piel: Todas las noches antes de dormir aplica unas gotitas de aceite de oliva en la cara, al día siguiente lávate como de costumbre. Notarás una piel suave además de prevenir las arrugas.

Para tus uñas: Aplica el aceite en la uñas masajeándolas y recuperaras el brillo inmediato, además el aceite de oliva ayuda a eliminar manchas de tabaco.

Para tus pestañas: Todas las noches aplica aceite de oliva en tus pestañas, esto hará que tus pestañas se hidraten y se fortalezcan, alargándolas y haciéndolas mas bonitas.

Para controlar tu peso: Toma una cucharada de aceite de oliva en ayunas, te ayudara a controlar tu peso y a adelgazar ya que impide la absorción de grasas.






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